BHAVANA, la culture mentale

Ecrit par: Nadine Bach Jockers Catégorie: Yoga Le: Commentaire: 0 Mentions J'aime: 62

Metta veut dire « l’amour, l’amitié, la bienveillance universelle »

Bhâvanâ veut dire « le développement »

Metta veut dire « l’amour, l’amitié, la bienveillance universelle »

Bhâvanâ veut dire « le développement »

Cette pratique consiste tout d’abord à purifier notre esprit en diminuant au fur et à mesure de nos séances, les pensées qui nous submerge tels les désirs, la colère, les choses à devoir encore faire dans la journée ou le lendemain, etc… mais au contraire, à nous aider à laisser glisser ses pensées pour qu’elles finissent presque par disparaître, et ainsi cultiver nos qualités comme la concentration, l’attention, le calme, la bienveillance et la reconnexion avec son corps, conduisant à la sagesse, le nirvana. Nous développons ainsi notre cœur et une attitude d’ouverture, avec une capacité à vivre davantage en harmonie avec nous-même, la nature et notre environnement.

Le Bouddha a expliqué la culture mentale dans le sutra de « l’Etablissement de l’attention » le Satipatthana Sutta, présentant les différentes manières de méditer, en quatre parties : la première traite du corps, la seconde des sensations, la troisième de l’esprit et la quatrième des sujets moraux et intellectuels.

Il existe de nombreuses techniques de méditation, l’essentiel étant de porter son attention sur un sujet, la prise de conscience et l’observation et la détente du corps.

Dans le bouddhisme, il y a deux grands principes de méditation :

  • La méditation Samatha
  • La méditation Vipassana

  • La méditation Samatha

La méditation Samatha vous apporte le calme mental qui permet de développer la concentration et de calmer l’esprit. Ses origines, antérieure au Bouddha, n’apporterait pas l’Eveil, car il s’agit d’une pratique de productions mentales.

« Dans une eau trouble, le reflet de la lune n’apparaît pas clair, tel un esprit tourmenté n’a aucun moyen d’être stable et d’aller vers la sagesse si les tourments l’emportent »

C’est pourquoi il est important et nécessaire de d’abord apprendre à calmer son esprit dans la solitude.

 

  • La méditation Vipassana

La méditation Vipassana est ce qu’on appelle la vision pénétrante / la méditation bouddhique, une pratique analytique basée sur l’introspection, l’attention, la prise de conscience et l’observation ; et permet ainsi, avec de la pratique, de voir les choses telles qu’elles sont.

 

Petits Conseils :

Pour une bonne pratique, il est recommandé de pratiquer tous les jours, même si ce n’est que 5 minutes par jour pour commencer, en alternant avec différentes méditations telles la pratique du souffle, la méditation guidée, celle de l’attention, etc…

Vous avez envie d’en savoir davantage sur la méditation ?

Voulez-vous que j’approfondis ce sujet et vous propose de mini-séance de méditation ?

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